Боли в пояснице при беременности

Неприятные ощущения в пояснице и лонном сочленении могут появляться во второй половине беременности. Обычно они связаны с увеличением размеров живота, увеличением веса, ношением неудобной обуви или имеющимися болезнями позвоночника, например неправильной осанкой. Причиной таких болей может явиться и гормональная перестройка, которая готовит организм к предстоящим родам: размягчаются связки и суставы, в том числе позвоночника и лонного сочленения. Эти изменения физиологичны, поскольку способствуют более свободному движению головки плода во время родов.

Внимание! Боль в пояснице может свидетельствовать об угрозе прерывания беременности. Поэтому, для того чтобы исключить эту причину, необходимо обратиться за консультацией к врачу. Только он сможет выяснить причину этих неприятных ощущений.

Как облегчить боль в пояснице?

В ряде случаев справиться с ней помогает ношение дородового бандажа, который берет на себя часть нагрузки, связанной с ростом матки.
Дородовый бандаж, безусловно, полезное приспособление, позволяющее избавиться от нагрузки на мышцы, связки, позвоночник, снять усталость и утомление, предотвратить излишнее растяжение мышц живота и кожи передней брюшной стенки, преждевременное опущение живота.

Бандаж следует носить при определенных показаниях:

• при отвислом животе, слабых мышцах и чрезмерном растяжении брюшной стенки
• при многоплодии и многоводии
• при крупных размерах плода
• при длительном нахождении в вертикальном положении (более 3 часов)
• при болях в позвоночнике вследствие остеохондроза и искривлениях позвоночника
• при угрозе прерывания беременности
• при рубце на матке после перенесенных оперативных вмешательств
• при предлежании и низком расположении плаценты

Очень важно подобрать соответствующий размер бандажа: попросите вашего врача измерить обхват бедер под животом. Полученная цифра свидетельствует о размере бандажа.
Целесообразна покупка универсального бандажа, который можно использовать и в послеродовом периоде. Удобнее всего надевать бандаж в положении на спине, приподняв таз и бедра.

Бандаж не следует надевать ночью, а также в течение дня его необходимо снимать на полчаса через каждые 2,5-3 часа.
При выборе бандажа необходимо проконсультироваться с наблюдающим вас врачом.
Для профилактики болей в позвоночнике необходимо подбирать и соответствующую обувь.
Она непременно должна быть удобной, на широком и устойчивом каблуке. Подошва не должна скользить, чтобы избежать падений независимо от времени года. Материал, из которого сделана обувь, должен быть натуральным. Летом рекомендуется перфорированная обувь из кожи или ткани, зимой — из натуральных кожи, замши и меха.

Профилактика боли в пояснице при беременности

Профилактической мерой являются занятия физическими упражнениями — гимнастика для беременных.

Наиболее эффективным средством борьбы с болями в пояснице является плавание и аквааэробика.

Плавание тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляет все мышцы, разгружает позвоночник, разрабатывает суставы, расслабляет матку и улучшает в ней кровообращение, повышает жизненный тонус, снижает тревожность и активирует обменные процессы в организме. Положительные эффекты достигаются при определенных условиях: если нет противопоказаний (угрозы прерывания беременности, кровотечений любой интенсивности и других противопоказаний, которые сочтет уместными ваш врач).

Вода в бассейне не должна быть слишком холодной и хлорированной. Особенно полезны групповые занятия с тренером (аквааэробика) или плавание с мужем. Аквааэробика отличается от обычной аэробики тем, что во время занятий в воде действие силы притяжения ослабевает, вес тела значительно снижается и уменьшается нагрузка на суставы и позвоночник. Благодаря такому действию воды увеличивается их гибкость и подвижность, снижаются болевые ощущения.