Жизнь при беременности

Первым фактором благополучного зачатия и дальнейшего течения беременности и родов является здоровый образ жизни, который включает в себя исключение вредных привычек, физических и умственных перегрузок, профессиональных вредностей и неблагоприятных факторов внешней среды, а также оптимальное питание, рациональное распределение времени на работу и отдых, который обязательно должен включать двигательную активность.

Какой следует вести образ жизни при беременности?

Занятия физической культурой, шейпингом, йогой, плаванием способствуют хорошему зачатию и профилактике возможных осложнений беременности и особенно родов в связи с лучшим развитием мышечной системы.

Однако тяжелые виды спорта, напротив, повышают вероятность не только женского, но и мужского бесплодия и могут неблагоприятно влиять на течение беременности.

До зачатия и во время беременности необходимо исключить посещение солярия, сауны и бани, ограничить вероятность перегревания. Последнее является и профилактическим средством от бесплодия сильной половины, поскольку высокая температура отрицательно сказывается на созревании и активности сперматозоидов.

Правильное питание также является важным фактором для зачатия и последующего вынашивания малыша. Известно, что дефицит в рационе белка, некоторых витаминов может повлиять на способность к зачатию у обоих супругов.

Если по каким-либо причинам питание супруга или супругов не сбалансировано, необходимо начать прием витаминно-минеральных комплексов, по крайней мере, за три месяца до зачатия.

Резкий отказ от питания (нервная анорексия) способствует прекращению менструаций у женщины и ее бесплодию в последующем.

Вместе с тем избыток в рационе высококалорийных продуктов в сочетании с малоактивным образом жизни способствует ожирению, а оно, в свою очередь, — возникновению различных осложнений предстоящей беременности.

Образ жизни во время беременности

Питание

При избыточном питании во время беременности повышается риск развития макросомии, то есть увеличения сверх меры веса еще неродившегося малыша, что может способствовать различным осложнениям беременности и особенно родов (родовые травмы у матери и новорожденного, слабость родовой деятельности, кровотечения в родах и после них).

Поэтому чревоугодничество должно быть прекращено еще до зачатия. Необходимо и ограничение употребления некоторых напитков. Так, следует ограничить прием крепкого чая, в том числе и зеленого, кофе, какао, минеральной воды, исключить из рациона газированные напитки, содержащие консерванты, сахар и сахарозаменители.

Рекомендуются компоты из сухофруктов, слабые чаи, фруктовые чаи, небольшие количества минеральной негазированной воды. Все алкогольные напитки, разумеется, исключаются, особенно в фертильный цикл, то есть в тот месяц, в который планируется зачатие.

Программа периконцепционной профилактики рекомендует включать в рацион питания супругов, планирующих беременность, следующие составляющие.