Депрессия при беременности

Главная / Планирование беременности / Депрессия при беременности
Депрессия при беременности

Факт. По данным психологов, около 10% беременных женщин страдают депрессией.

Появлению депрессии способствуют следующие факторы:

  • социально-экономический стресс
  • отсутствие эмоциональной поддержки со стороны отца ребенка
  • госпитализация или лечение в постели из-за осложнения во время беременности
  • необходимость принимать лекарства, если у беременной появились какие-либо болезни во время беременности, или для сохранения здоровья будущего ребенка

Признаки депрессии

Признаками являются:

  • плохое самочувствие
  • пустота
  • нарушение сна
  • изменение привычек, связанных с едой (вообще не хочется есть или, наоборот; все время хочется есть)
  • отсутствие желания работать или вообще что-либо делать, плохое настроение

Иногда кажется, что предстоящие изменения будут не под силу, то с ними ни за что не справиться, что нет никакого выхода. Может возникнуть переживание беременности к обреченности.

Это так не похоже на ожидание счастья, что женщина чувствует себя одновременно и несчастной и виноватой, несправедливо наказанной, плохой — депрессия углубляется еще больше, заставляя женщину относиться к себе как недостойному исключению.

Как пережить депрессию?

Редко какой женщине удается незаметно и легко пережить беременность и первые шаги материнства. Чаще всего женщины справляются с этими переживаниями без посторонней помощи.

Одни погружаются в домашние боты и подготовку «приданого» для малыша, другие стараются больше бывать среди людей, третьи тщательно следят за собой и стараются выглядеть как можно лучше.

Если же самостоятельно не удается справиться с тягостям состоянием и оно усугубляется, женщина может обратиться за профессиональной помощью к психологу и психотерапевту.

Если вы оказались в похожей ситуации, не прячьте отрицательные эмоции от окружающих, не копите в себе их губительный след, который принесет вам только вред.

Обратитесь к близким, друзьям, которые хотят вам мочь. Выскажите все, что вас беспокоит, обсудите свое состояние с супругом, расскажите обо всех сомнениях и беспокойствах.

Наметьте возможные пути выхода из создавшейся ситуации. Главное, не пытайтесь искать выход самостоятельно и не замыкайтесь в себе.

Высказанные чувства уже не оказывают негативного воздействия на психическое состояние.

Важна также и психологическая готовность женщины к рождению ребенка. Сосредоточенность на мыслях о ребенке помогает женщине спокойно относиться к жизненным неурядицам и неприятностям.

Внимание женщины переключается от стрессовых ситуаций на ребенка, который растет и развивается внутри нее.

Упражнение «Анализ себя»

Разделите лист бумаги на три колонки. В первой колонке напишите все то новое, необычное, чего раньше не было или не замечалось вами, что вы наблюдаете в себе в состоянии беременности.

Во второй колонке напишите, какое чувство вызывает каждое из указанных состояний. В третьей колонке — что позитивного дает в настоящий момент (и в будущем) каждое из перечисленных состояний.

Что происходит в организме при депрессии

Во время беременности вся вегетативная нервная система находится в состоянии повышенного возбуждения. В этот период организм женщины находится в иных условиях.

И хотя беременность является физиологическим процессом, происходящие во время него изменения функционального состояния нервной системы создают повышенную чувствительность и ранимость психики у женщин.

Женщина становится склонной к беспокойству, чувствительной к негативным переживаниям. Беременная может заплакать, хотя, кажется, и не было повода для расстройства.

В этот период происходят значительные гормональные изменения. Уровень содержания эстрогена в вашей крови повышается почти в 1000 раз!

Поэтому такое состояние женщины естественно и физиологично. Многих женщин беспокоит тошнота, и возникает ощущение, что в таком состоянии она будет пребывать вечно. Но это не так.

Раздражительность при беременности

Спутником беременности часто является повышенная раздражительность. На нее стоит особо обратить внимание, поскольку организм подсказывает женщине, что необходимо учиться расслабляться, что окажет помощь не только в период беременности, но и при родах.

Существует несколько.способов релаксации (расслабления), который будущая мама может выбрать на свое усмотрение. Можно слушать спокойную музыку, подобрать аудиозаписи, воспроизводящие шум водопада, волн, щебет птиц, кваканье лягушек.

Можно прилечь, расположившись удобно, и понаблюдать за своим дыханием, представляя, что с каждым выдохом наступает покой и расслабление. Для этого делайте глубокий спокойный вдох и медленный расслабленный выдох.

Если вы склонны к созерцанию, наблюдайте за природой, животными. Подберите зрительные образы (картины, фотографии, открытки), помогающие расслабляться.

Если вы имеете хотя бы небольшой интерес к рисованию, попробуйте передать свои переживания на картине и освободиться от негативных чувств.

Можно полепить из глины или позаниматься песочной терапией (небольшую песочницу можно приобрести в магазине сувениров, подарков).

Внимание и беременность

Женщина, которую очень баловали в детстве или, наоборот, совсем не баловали, в период беременности чувствует желание покапризничать. Она начинает ощущать себя лишенной внимания, обиженной.

Окружающим начинает казаться, что она много требует, излишне капризничает. Учитывайте, что в нашей жизни не все можно купить или достать, чего хочется.

Радуйтесь тому, то муж принес килограмм яблок или апельсинов, помните, ваше раздражение, плохое настроение, переживание по самым пустяковым поводам расстроит вас, вашего малыша и окружающих, которым, знайте, ничуть не легче переосмыслить свою жизнь.

Женщина должна учиться переключаться с негативных эмоций. Важно помнить, что такие всплески непродолжительны и можно научиться управлять собой, пока ни не пройдут.

Было бы хорошо избегать нервозности и напряженности, в суете профессиональных и семейных будней отключаться от проблем, погружаться в себя и при этом развивать способность наслаждаться приятным расслабляющим согревающим ощущением тела.

Эти врожденные, ноза бытые способности мы можем обрести снова. Они нужны нам так же, как сон.

Вообще в период беременности следует использовать любые средства, чтобы хоть как-то облегчить себежизнь, снимать напряжение и усталость — не прибегая к лекарствам, особенно психотропным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *