Уход за собой после родов

Как ухаживать за собой после родов?

Послеродовой период (особенно после операции кесарева сечения) сопряжен со снижением работоспособности, быстрой утомляемостью, а иногда даже депрессивным состоянием. Причиной тому длительное ожидание ребенка, потеря сил после родов, особенно если они шли с осложнениями.

Важно, чтобы в этот период с вами были близкие и дорогие люди, готовые прийти на помощь любую минуту.
Старайтесь по возможности отдыхать, не переутомляться, достаточно спать. Понятно, что ночной сон уже будет длиться долго, поскольку малышу в первые месяцы жизни потребуются ночные кормления.
Поэтому по возможности можно и нужно отдыхать днем, постоянное недосыпание отрицательно сказывается на качестве и количестве грудного молока, жизненном тонусе и физических силах, необходимых для ухода за новорожденным.

Постарайтесь часть своих обязанностей поручить мужу: например, прогулки с малышом, смену подгузников (хотя бы иногда), укачивание перед сном и т.д. Что касается ухода за телом, то душ можно принимать уже на следующий день после родов. Если у вас шов посл операции кесарева сечения, эту гигиеническую процедуру при отсутствии осложнений можно принимать только после снятия скоб или швов и только после решения вашего врача. Вместо душа можно обтираться влажными очищающими салфетками или влажным полотенцем.

О ваннах пока придется забыть до окончания послеродового периода, т.е. до 1,5-2 месяцев после родов, принимать ванны продолжительностью 10-15 минут но не раньше 6-8 недель после родов. В первые дни, особенно в первые три дня после родов, когда количество выделений из матки особенно большое, рекомендуется использовать прокладки с максимальной впитывающей способностью (послеродовые или «макси»).
Менять прокладки рекомендуется через каждые 3-4 часа по мере загрязнения. Подмываться необходимо не реже двух раз в день, а если у вас швы — после каждого похода в туалет.

Уход за волосами после родов.

Теперь как никогда они требуют повышенного внимания. При грудном вскармливании они нередко становятся сухими и ломкими, начинают выпадать. Для профилактики этого осложнения не отказывайтесь от,приема витаминно-минеральных комплексов для беременных и кормящих мам.
При мытье волос используйте нейтральные мягкие шампуни, содержащие витамины и лецитин. При мытье волос старайтесь их не расчесывать и не массировать. Ополаскиватели лучше использовать с растительными экстрактами. Укрепляют волосы отвары липового цвета и хвоща полевого.
Если волосы выпадают интенсивно, можно использовать маску с соком сырого лука (1 столовая ложка), касторовым маслом (1 столовая ложка), желтком 1 яйца, медом (1 столовая ложка). Ее наносят на 40 минут до мытья головы. На курс необходимо 5-8 масок.
В случае проблем с волосами пользование щипцами, фенами, химическая завивка и окраска волос, как и во время беременности, не рекомендуются.

Одежда.

Она должна быть легкой и свободной, желательно хлопчатобумажной. Идеально, если вы будете носить послеродовый бандаж, который препятствует провисанию брюшной стенки после родов и способствует поддержанию внутренних органов в нормальном положении. Противопоказаниями к ношению послеродового бандажа могут быть заболевания желудочно-кишечного тракта, некоторые болезни почек, сопровождающиеся отечностью, кожные и аллергические заболевания, а также некоторые виды швов после кесарева сечения.

Особое внимание нужно уделить выбору бюстгалтера. Он должен быть хлопчатобумажным, удобным и свободным, без каркасов, мягким, желательно с застежками спереди: Он должен хорошо поднимать грудь, что предотвращает ее отвисание, и в то же время ее не сдавливает.
Внутрь бюстгалтера рекомендуется вкладывать специальные хлопчатобумажные прокладки, продающиеся в аптеке.

Интимная жизнь после родов.

Половую жизнь следует начинать не ранее 6 недель после родов, поскольку в этот период новые сношения могут привести к попаданию инфекции в матку и воспалениям внутренних половых органов вязи с тем, что канал шейки матки еще открыт и не сформирован. Да и сами половые контакты в послеродовой период могут сопровождаться болезненностью, желательно перед началом интимной жизни проконсультироваться с врачом.